Zwangerschapsyoga

Het is een bijzondere periode in je leven als er een mensje in je groeit en je geboorte gaat geven aan nieuw leven. In je lichaam verandert er veel : op hormonaal, emotioneel, mentaal en fysiek gebied. Tijdens een zwangerschap mag je heel bewust met je lichaam omgaan om die veranderingen te omarmen en goed voor jezelf zorgen. 

Zwangerschapsyoga brengt rust en ontspanning, in je geest en in je lichaam. Het maakt je bewuster van je lichaam, laat je naar je gevoel luisteren en brengt je dichter bij jezelf en je kindje. Een goede conditie van zowel lichaam als geest vormt de beste voorbereiding op de bevalling en de tijd erna. Tijdens de lessen leer je houdingen, ademhalingstechnieken, bewegingen en transities die je tijdens je zwangerschap en bevalling kunt inzetten. We werken op een zachte manier aan het vergroten van je uithoudingsvermogen, versterken diverse spiergroepen en creëren ruimte in heupen en bekkengebied. Soepelheid en zachtheid in het lichaam draagt bij aan een fijne zwangerschap. De houdingen en oefeningen zijn veilig en kunnen bekkenklachten helpen voorkomen en/of verlichten. Bewustwording van de adem en loslaten van spierspanning is een belangrijk onderdeel van de lessen. Dit geeft rust en ruimte, werkt ontspannend, geeft energie en vertrouwen tijdens je bevalling. 

 

 

Tijdens de lessen ontvang je praktische tips, ademhalingstechnieken en oefeningen voor de bevalling. Het is een moment voor jezelf met je groeiende baby waar je ook andere mama’s-to-be ontmoet!

 

 

  • Je kunt vanaf 16 weken zwangerschap tot vlak voor je bevalling zwangerschapsyogalessen volgen. 
  • Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben.
  • Maximaal 8 deelneemsters per les. Het kan voorkomen dat je even moeten wachten voordat je kan starten. Meld je daarom op tijd aan!

 

Ervaringen van deelneemsters: 

Carlijn: “Door de yogalessen van Liesbeth leerde ik veel beter ademhalen, waardoor ik zowel tijdens de zwangerschap als de bevalling (en daarna!) de rust kon bewaren op momenten dat het even lastig was. Ik ging mijn bevalling vol vertrouwen en positiviteit tegemoet. Geen garantie, maar het was een prachtige ervaring. Ook fijn: Liesbeth houdt rekening met eventuele zwangerschapskwaaltjes en kijkt naar wat wél kan.”

Laura: “De vriendelijke en rustige houding van Liesbeth, en de persoonlijke aandacht die ik zowel tijdens de lessen als in het mailcontact ervaar, geven me een welkom, veilig en ontspannen gevoel. Aan het begin van de les wordt altijd gevraagd hoe iedereen er bij zit en of er bepaalde klachten zijn. De yogales kan hierop worden aangepast en je ontvangt persoonlijke tips. Ik raad de zwangerschapsyogalessen bij Liesbeth dan ook bij anderen aan! “

Ivon: “Liesbeth zorgt voor zowel ontspanning als inspanning tijdens de zwangerschapsyoga. Diverse ademhalingstechnieken die tijdens alle fases van de zwangerschap en bevalling nodig hebt worden geoefend en krijg je ook op papier mee. Daarnaast geeft ze veel oefeningen en houdingen voor als je klachten hebt tijdens de zwangerschap. Tot slot is het gewoon heel fijn om even een moment in de week te hebben dat je bewust met je babybezig bent, zonder afleiding van andere zaken. Kortom: een echte aanrader!”

Ik heb de lessen heel erg prettig ervaren. Er is altijd ruimte voor vragen en er wordt iedere les vooraf gevraagd of er speciale wensen zijn of dingen waar rekening mee gehouden moet worden. Verder vind ik de uitleg van Liesbeth goed, de oefeningen worden duidelijk uitgelegd en we worden goed begeleid in de oefeningen.
Ook krijgen we veel tips en nuttige informatie over ademhalingstechnieken, de juiste houdingen en hoe we thuis oefeningen kunnen doen.

Ik vind de zwangerschapsyoga van Liesbeth een aanrader voor iedere zwangere vrouw.

Lieve groet,

Anja


Aangeraden door verloskundigen!